Szaunázáshoz

Mi a szaunázás lényege?

A szaunázás egy relaxációs és egészségmegőrző tevékenység, melynek lényege a szervezet hőstresszhez való hozzászoktatása. A forró, de relatíve száraz levegő hatására a test mélyen izzad, ami beindítja a méregtelenítő folyamatokat és az anyagcsere-serkentést.

Szaunázáshoz szeretnénk néhány tipped adni, hogyan kezdj neki és mire figyelj oda.

Szaunázáshoz kellékeket, kiegészítőket a webshopban megtalálod.

Az eljárás lépései

1. Előkészítés:

Zuhanyozz le, majd törölközővel töröld szárazra magad. Fontos a teljes higiénia a bacilusok terjedésének elkerülése érdekében.

2. Izzasztás:

Ülj a padra, de mindig teríts alá törölközőt. Kezdőként a szauna alacsonyabb hőmérsékletű alsó padjain tartózkodj.

3. Lehűlés:

Amikor a meleg elviselhetetlenné válik, vagy 10-15 perc elteltével hagyd el a szaunát, és hűtsd le magad hideg zuhannyal.

4. Pihenés:

A lehűlés után következzen 15-20 perc pihenés.

Előnyei

• Immunrendszer:

Erősíti a szervezet védekezőképességét és segít a méregtelenítésben.

• Keringés:

A meleg és hideg váltakozása kondicionálja a vérereket és rugalmassá teszi a kötőszövetet.

• Bőr:

Tisztítja és fiatalítja a bőrt, elősegíti az anyagcsere-folyamatokat.

• Pszichológiai hatások:

Javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, és elősegíti a mély, pihentető alvást.

Helyes szaunázási tanácsok

• Étkezés:

Ne szaunázz éhesen vagy jóllakottan, az ideális az étkezés után 1-1,5 órával van.

• Folyadék:

Fogyassz elegendő folyadékot szaunázás után a kiszáradás elkerülésére, de szaunázás közben ne igyál.

• Fürdőruha:

Soha ne viselj fürdőruhát a szaunában, használj szaunalepedőt a padra és magad takarására.

• Csend:

A szauna a pihenés helye, tartsd tiszteletben a csendet és a többi szaunázót.